鬼压床，是最常见的一种灵异现象，又称鬼压身、睡瘫、梦魇、睡眠麻痹，在医学上被称为“睡眠瘫痪症”（英：Sleep Paralysis）。此类症状被医学认为是一种疾病，但在实践中鬼压床往往与睡眠瘫痪症并不完全相同。
主要表现
鬼压床通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。患者感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。
鬼压床常伴有恐慌发作，因为人还处于有意识的状态。同时伴随听觉和视觉上的幻觉，对于睡眠瘫痪也是很典型的，然后渐渐进入“梦境”。
通常还会有“假醒”，即人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复，伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。
通常是可以打断这种重复与麻痹的，如通过试着对小指的移动等。
鬼压床经常会有呼吸困难与耳里的声响的感觉，经常被误认为血液循环问题。
很多人有过一次睡眠瘫痪的经历，也有些人会经常发生。
医学上认为，睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病或心律不齐的症状。还可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、睡眠呼吸中止症等的表现。
另有状况是已经睡醒，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，亦或不敢睁开，通常伴随着恐怖式的幻听，本身也有睁眼定会看到恐怖情境的直觉。
鬼压床往往伴随着恐怖体验
强行清醒：自身是可以强制动弹与睁眼，只是上述之情况在过程中会更加强烈，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。
此类症状在数分钟后会自然消失，患者身体逐渐恢复动作，根据绝大多数的案例研究，睡眠瘫痪症对身体无害，但对部分有此体验者的精神与经济算是有害，因部分体验者容易与鬼怪作为联想，也容易被劝服相信是如此，从而寻求民间命馆、神明、庙宇等诸如此类，进而供奉大小额不等的金钱，而不寻求医学上建议，电视灵异节目所谓鬼压床等灵异事件也大多出自于此。
哈佛大学的心理学家理查德·麦里尼找来10名声称自己曾被外星人绑架过的成年人并对他们进行了个性分析。理查德发现，他们都出现过睡眠瘫痪症的症状，显示两者相关。
迈克尔‧拉杜加（Michael Raduga）找了20个人做实验，请他们练习出体并找出外星人，其实练习出体就是制造睡眠瘫痪，结果有35%的人表示成功看见外星人。
民俗学家建议
如果是偶发性鬼压床，可以通过默念佛经等方法解决。
如果经常遇到鬼压床，可以到寺庙或道观，请一些符咒、佛珠等宗教用品，置于枕头下，一般会有明显改善。
具体来说，一般有如下方法：
1．“大呼吸”法。当你睡觉发现自己有被鬼压床的时候，就大呼吸吧，你呼吸越大，身子抖动越大，鬼就不容易压住你啦，据说这招非常灵！
2．桃木剑指法。传说将桃木剑或者桃树枝放在枕头下面，就没有鬼压床上身了。不过桃木剑几个月后容易能量丧失，所以记得及时更换哦。
3．“赃物” 驱邪法。如果你害怕鬼压床，就可以在睡觉之前把你的那些脏袜子、内裤之类的放在你的床头。因为鬼是很爱干净的，看你床头那么脏，估计也不喜欢压你了。
4．咬舌自解发。各位观众可千万别看成是“咬舌自尽”法了哈，那小编就罪孽深重了。据说在鬼压床的时候咬自己的舌头，就可以解除鬼压床。此外，使劲勾脚趾或者转动眼睛据说也很有效。
5．佛光普照法。据说在被压时，只要不停地念“阿弥陀佛”就能祛除邪物。不过在心贝网看来，这种方法其实只是利用了人们的意念，意念强、意志坚定的人通常不容易被幻觉牵着走。
医学建议
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
掌握了好的方法，就能还你一个好的睡眠
注意事项
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
食物疗法
还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
1.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
3.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
预防方法
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
