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早起先跑一个小时 刚开始跑不了那么久也没关系 慢慢加长时间就行 早起早睡 做吃蔬菜多喝水 睡前热水泡脚 保持一个健康的生活习惯 平时说话大声一点 不要害羞 和同事去KTV唱歌 打篮球 和人一起旅游 反正最好是多人活动 你会为你的一点点进步感到欣喜 这些都是可控可快速实现的 行动起来吧 看到差不多年龄 所以多说了几句 见谅
感觉你应该是性格内向 精神或者身体也不大好 建议每天早起晨练 锻炼身体 至于性格内向 教你一个方法 平时大声的唱歌 说话也大声一点 和同事多打篮球也不错 应该会有效果 这些见效都很快的 身体好了 精神也就好 身体好精神好人就自然开朗 至于信仰什么的，那是你的自由 但是这个东西是长期的潜移默化的 还是先锻炼身体吧 身体好了精神好了 乐观开朗后 你的生活自然就会有很多改变
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